การทรงตัวสำคัญอย่างไร ? เรามีการทรงตัวที่ดีพอแล้วหรือไม่ ?

    ปัญหาการทรงตัวเป็นเรื่องสำคัญอย่างมากในผู้สูงอายุหากมีการทรงตัวไม่ดีหรือไม่สามารถยืนเดินได้อย่างมั่นคง ก็อาจทำให้เกิดปัญหาเรื่อง

#การล้ม ตามมาได้ ซึ่งการล้มก็ส่งผลให้เกิดอันตรายต่างๆ ทั้งบาดแผลเล็กน้อย การฟกช้ำ กระดูกหัก ไปจนถึงอันตรายถึงชีวิตได้

    ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่เราควรทราบว่าผู้สูงอายุใกล้ตัวเรานั้นมีการทรงตัวที่ดีพอแล้วหรือยัง วันนี้ทางคลินิกเรามีวิธี #ทดสอบการทรงตัว อย่างง่าย ๆ มากฝากทุกท่านกันค่ะ 😊

      โดยการทรงตัวจะแบ่งเป็นการทรงตัวในท่า #นั่ง และการทรงตัวในท่า #ยืน การทดสอบการทรงตัวในท่านั่งและท่ายืน
    1. เริ่มต้นจากการนั่งและยืนธรรมดาก่อน
โดยจะดูว่าผู้ถูกทดสอบสามารถนั่งหรือยืนทรงตัวได้เองโดยไม่ต้องมีการพยุงช่วยได้หรือไม่
#ไม่ ❌ : ไม่สามารถทรงตัวเองได้ ต้องมีคนประคอง ต้องนั่งพิกเก้าอี้ หรือต้องยืนถือไม้เท้า เราจะไม่ทดสอบขั้นต่อไปค่ะจะต้องฝึกความแข็งแรงและฝึกการทรงตัวให้ได้ดีเสียก่อน จึงจะทดสอบขั้นต่อไปได้
#ได้ ✅ : สามารถทรงตัวเองได้ โดยไม่ต้องมีคนประคอง หรือมีอุปกรณ์ช่วยหากทำได้ ให้ทดสอบขั้นต่อไป

     2. ให้ผู้ทดสอบผลักเบาๆไปในทิศต่างๆ (ซ้าย ขวา หน้า หลัง) แล้วให้ผู้ถูกทดสอบเกร็งตัวไว้ อย่างให้ตัวเอนไปตามแรงผลัก
หากสามารถเกร็งตัวต้านแรงไว้ได้ ✅ ก็ทดสอบขั้นต่อไป
แต่หากไม่สามารถทำได้ ❌ จะต้องฝึกความแข็งแรงและฝึกการทรงตัวให้ดีเสียก่อน จึงจะทดสอบขั้นต่อไปได้

    3. เอื้อมหยิบของใกล้ตัว
หากสามารถทำได้ ✅ ก็ทดสอบขั้นต่อไป
แต่หากไม่สามารถทำได้ ❌ จะต้องฝึกความแข็งแรงและฝึกการทรงตัวให้ดีเสียก่อน จึงจะทดสอบขั้นต่อไปได้

    4. เอื้อมหยิบของไกลตัว
หากสามารถทำได้ ✅ ก็ทดสอบขั้นต่อไป
แต่หากไม่สามารถทำได้ ❌ จะต้องฝึกความแข็งแรงและฝึกการทรงตัวให้ดีเสียก่อน จึงจะทดสอบขั้นต่อไปได้

    ด้วย 4 ขั้นตอนง่ายๆนี้ เราก็จะสามารถรู้ได้ว่าผู้สูงอายุของเรานั้นมีการทรงตัวที่ดีพอหรือไม่ โดยในการทดสอบนั้น ควรมีผู้ดูแลอย่างใกล้ชิดเพื่อความปลอดภัยของผู้ถูกทดสอบเองค่ะ
    เมื่อรู้ระดับความสามารถในการทรงตัวของผู้สูงอายุแล้ว อย่าลืมกระตุ้นให้ท่านหมั่นออกกำลังกายและฝึกการทรงตัวอย่างสม่ำเสมอ เพื่อเพิ่มการทรงตัวให้ดีขึ้น หรือหากใครที่มีการทรงตัวที่ดีอยู่แล้ว ก็เป็นการดูแลสุขภาพให้แข็งแรงยิ่งขึ้นไปอีกค่ะ 😉💪 
หากต้องการคำปรึกษา การตรวจร่างกาย และการวางแผนการรักษา สามารถติดต่อสอบถามได้เลยค่ะ

QR Clinic_.jpg